私の公式LINEに
登録してくださった
熱意ある皆さん
こんにちは、
スポーツ栄養士のあいりです🍊
今回はあなたの学びの
定着率を極限まで上げる
アウトプットの重要性
についてお話しします。
「アウトプットが大切？」
「そんなのわかってるよ！」
そんなあなたこそ要注意です。
というのも、この公式LINEは
500人以上の方が
登録しているのですが
私が公式LINEで
アウトプットしてくださいね、
と言っているのに
アウトプットしてくれる人は
ほんの数人…
それだけ
アウトプットできている人は
少ないのです。
そしてあなたが
アウトプットの重要性を
知らないということです。
学生でも
「アウトプットは大切だ」
ということは知っているでしょう。
ただ、やってみようとは思っても
「アウトプットって難しい」
という悩みを
抱えているのではないでしょうか？
「アウトプットって
大切なのはわかるけど、
何をすればいいの？」
そんなあなたの気持ちは
よくわかります。
あなたはおそらく
SNSやネットなどから
情報を集めること自体はできるはず。
ただ、頑張っているのに
「これどう使うの？」
「この前見たやつ、忘れちゃった」
こんなことになっていませんか？
必要だと思って集めたのに
使えないばかりか
頭にも残っていない…
大丈夫です。
この記事を読めば
あなたの悩みは
解決するでしょう。
もう一度言いますが
あなたが今、
その悩みを抱えているのは
アウトプットの本当の重要性を
知らないからです。
食事でランニングを
長く継続している人たちは
小さなことでもアウトプットしています。
実績を出している
あのランナーも
アウトプットを重要視しています。
それくらい大切なことなので
この記事を必ず最後まで
読んでくださいね。
この記事を読めば
今まで何も行動できなかった
あなたも
「アウトプットできない」
という悩みから解放され
日頃の食事とレース前の食事を整えて
万全な状態でレースに臨む
ことができるようになるでしょう。
これまで考えてこなかった食事で
ランニングを今まで以上に楽しめるって
最高じゃないですか。
食事を変えたら
コンディションが良くなって
ゴールするまで調子を維持できて、
タイムが上がることだって
夢じゃなくなってきますね。
食事の知識０で
ただランニングをするのとは
訳が違うのです。
食事を通して
身体のコンディションが良くなり
マラソン大会はいつも
万全な状態で臨めるようになる。
ゴールする達成感を味わい
タイムも更新できる。
“これ以上ない充実感”を
早くあなたにも
味わってもらいたいのです。
その充実感を味わえたら、
よりあなたの可能性は
広がる一方です。
ケガが予防できて
練習の質も上がりますし、
レースの途中でエネルギー切れになり
走り切れず歩くなんてこともなくなります。
食事を取り入れたら
今までのランニング生活が
より楽しめたり、
ケガや体調不良が予防できたり、
マラソンをするための身体づくりには
食事が欠かせないんです。
つまり、食事をプラスすれば
ランニング生活全体を
『最高の状態』に持っていけるのです。
しかしここまで読んでも
「インプットで十分理解した」
「アウトプットなんかどうでもいい」
「別にインプットだけでなんとかなるでしょ」
そう思っている方はもう
この記事を閉じていただいて
結構です。
そもそも
自分の考えや行動を変えていこう
という気持ちがない人は
この先、
ケガや体調不良なくランニングを継続して
”万全な状態でレースに臨む”なんて
絶対に不可能です。
あなたはこれから
どんな食事管理法に
取り組んでもうまくいかず
SNSでランニング発信者の情報だけを
集める道を再び歩み始めて
一つやっては続けられずに
次の情報を探し、
あれこれ手を出してしまう。
「何をやったら調子が良くなるんだろう」
と手を出すほどにわからなくなり、
ランニングすらも嫌になって挫折してしまう。
一度ランニングを嫌いになると、
簡単には戻ってこれません。
気持ちのリハビリには
時間がかかりますし、
“ランニングって楽しい”と思えるように
なるまで何十年もかかる人だって
いるのです。
そうなったら
“食事を整えて万全な状態でレースに臨む”
事からもどんどん遠ざかり
「やっぱり自分には無理なんだ」
と完全に諦めてしまうのです。
そんな最悪の未来になるのは
絶対に避けたいですよね。
もしあなたが
その最悪な未来にはしたくない
と思うなら
今回お話しする
アウトプットの
本当の重要性をしっかり理解し、
記事を読み終わったら
『すぐに』
実践してくださいね。
ここで
『すぐに』
実践できるかどうかが
あなたの成功の鍵
となってきます。
実践できる行動力のある人は間違いなく
“万全な状態でレースに臨む”
ことができるでしょう。
残念ながら
ここで行動できない人が
99％なのです。
あなたがもし
現状から抜け出したくて
1％の成功者になりたいなら
今回お話しする内容を
すぐに実践しましょう。
1％に入る準備はできましたか？
それでは本題です。
なぜそんなにアウトプットが重要なのか
そもそもアウトプットとは
『自分の言葉で考えを表す』こと。
どんな形や文章で表してもいいですし
どんな言葉でも良いです。
なので難しく考えなくても
良いのです。
ただ学んだことを
自分の言葉として
置き換えればそれだけでOKです。
ではなぜ、ランナーにとって
アウトプットが重要なのか…
それは
アウトプットしないと
忘れてしまうからです。
あなたは
「エビングハウスの忘却曲線」
をご存知ですか？
エビングハウスの忘却曲線とは
人間が記憶した時から
どのくらいのスピードで
記憶がなくなるか
表しているグラフです。
このように人は
学んだことも
一日後には
66％が記憶に残っていない。
そこで
記憶に残すために
必要なことが
「アウトプット」
なのです。
このグラフを見てください。
このように
インプットしたものを
アウトプットするかしないかで
こんなにも記憶の定着に
差が出てくるのです。
なので、覚えたことを
しっかりとやるためにも
アウトプットをする
必要があるのです。
無理をしないアウトプット法
無理をしない
アウトプット方法は
仕組み化で解決しましょう。
例えば仕組み化で解決するなら
・SNSを使う
・日記を書く
というように
アウトプット先を決めておくと
“必ず行う”という仕組みができますよね。
そうすることで
あなたはアウトプットを
無理なくできて
記憶の定着が
よくなるでしょう。
今すぐあなたが取るべき行動
私の公式LINE
というツールを使いましょう！
そうすることで
あなたは今すぐ
アウトプットが重要である
ということを覚えておけます！
なので本日もワークがあるので
どんどんアウトプットしてください！
今日のワーク
Q.インプットした後は何をする？
（画像をタップして公式LINEのチャットで答えてみてください！）
例）.学んだことを公式LINEに〇〇〇プットする。
まずは初めの一歩を
重要視して頑張っていきましょう！
毎日、仕事で
忙しいかと思いますが
理想の未来に辿り着くために
即行動していくことが大切です。
なので
今すぐ行動しましょう！！
行動できるのはたった
100人に1人です！
その1人にあなたならなれます！
そう信じています。
さあ、どんどん
アウトプットしてくださいね！
みなさんのアウトプットを
お待ちしております。
スポーツ栄養士 あいり