大会で思い通りに走りきれるランナー
だけが知っている
90％もの人が勘違いする
衝撃の事実を”暴露”します。
こんにちは、
スポーツ栄養士のあいりです🍊
私は、
「身体は自分の
食べたものでできている」
をモットーに発信している
管理栄養士資格を持つ
スポーツ栄養士です！
お話に入る前に・・・
私がスポーツ栄養士を志した
きっかけについて
少しだけ紹介させてください。
私は小学５年生から高校３年生まで
陸上競技に打ち込み
走高跳で全国大会出場を目標に、
毎日必死で練習していました。
けれど、中学２年生の冬
ドクターストップがかかるほどの
重度の貧血になっていたんです。
それもそのはず、
食事を疎かにして
✔️出された食事を全て食べない
✔️お菓子ばかり食べる
こんな中学校生活でした。
“練習を真面目にやっていれば、
大会でも調子がよく記録につながる”
そう信じていました。
でも、結果は違いました。
記録が良くなるどころか、
下がる一方。
この出来事をきっかけに、
栄養士から食事指導を受けたことで
体調がとっても良くなったんです！
そこで、
食事の重要性をたくさんの
スポーツ愛好者に伝えたい！
そう考えた私は、
スポーツと食事の
関係について学ぶため、
大学に進学して
管理栄養士の資格を取得しました。
今回は、
自身の経験や
数多くの
ランナーと関わってきた私から、
食事を整えて、
✔️大会で万全な状態で臨みたい！
✔️大会当日に体調不良を起こさず、
出場を辞退することなくレースに臨みたい！
✔️エネルギー不足に
陥ることなくレースを走り切りたい！
こんな未来を実現したい方へ
衝撃的な事実
をお伝えしようと思います。
これは、9割のランナーが勘違いしている
かなり衝撃的な内容です。
正直この事実を
改めて突きつけられると
“大会当日のコンディションが悪くて
悩んでいたんだから
もっと早く知りたかった”
…そう思うかも知れないし
あなたが今頑張っていることを
真っ向から否定されたと
感じさせてしまうかも知れません。
それでも私が、
今日この衝撃的な事実を
あなたにお話しする
覚悟を決めた理由。
それは、
「万全な状態でレースに臨みたい！」
と強く思っている
あなたがまず最初に知っておくべき
重要なニュースだからです。
もし、あなたがここで
この事実を知らなかったら
残念ですが、
あなたがこれまで取り組んできた
自己流の食事は
文字通り「事故流」のままです。
えっ・・・？
自己流なんかじゃない？
でもあなたは
食事が大会当日のコンディションに
関わっているとわかって
私の公式LINEの配信を
見てくれているんですよね？
SNSでランニング発信者の
食事情報やノウハウを集めまくる。
ケガや体調不良に気をつけているのに
大会当日に限って悪くなる。
そんな競技生活とは
金輪際の別れを告げて
シンプルにランニングを
楽しみたいですよね。
もしこの記事を
最後まで読んでいただければ、
あなたが今している努力は
ちゃんと結果につながるようになります。
この事実を知れば、
がむしゃらに情報を収集して
頑張ってきたけど
大会当日に
万全な状態でレースに臨めなかった
理由が腑に落ちて
正しい努力により、
大会当日のコンディションを整えて
レースを走り切る未来が待っています。
ずっと心がけていた
ケガや体調不良なく
レースに臨める。
今までわからなかった
ランナーのための食事が
わかるようになり
ランナーとして
どんどん自信がつく。
そうなれたら、
本当に嬉しいですよね。
それだけでなく食事改善で
コンディションを整えることで、
疲労の蓄積で怪我をして
大会に出場できなくなったり、
エネルギー切れで途中棄権して
最後まで走りきれない
なんてこともなくなります。
毎回ケガや体調不良なく
万全な状態でレースに臨むことが
できるようになります。
あの時頑張ってよかったと
心の底から言えるようになる。
私がお伝えする事実を
知ることができれば
思い描いていた
理想の姿が現実になるのです。
なぜ私が
そう断言できるのかというと
実際に私が
同じ方法でコンディション改善を
実現しているからです。
再現性のある方法であるからこそ
自信をもって言い切れるのです。
ですが
もしもあなたがここで
「何が衝撃的な事実だ」
「どうせ嘘なんじゃないの？」
とこの事実を知らないまま
この場をさってしまったら・・・
残念ですが、あなたの
コンディション改善への道のりは
かなり
厳しいものになるでしょう。
「改善しない」
だけならまだいいですが
間違った食事法の実践で
“悪化する“
なんてこともよくあります。
SNSで繋がったランナーが
楽しそうに走っているのを見て
どんどん自分が嫌になる。
ケガが悪化して
一生走れない身体になる。
そんな最悪の未来も
現実的にはあり得ます。
近い将来あなたが
そんな状態になるかも知れません。
それほどまでに
あなたの今後の人生を
大きく左右する
大事なニュースなんです。
さて・・・
心の準備はいいですか？
あなたに衝撃的な事実を
お話しします。
ここからは、
覚悟を持って読んでください。
ランナーの9割が知らない
衝撃的な事実
それは・・・
レース前に食事を整えても
残念ながら、万全な状態で
レースに臨むことはできません。
これが今日
あなたにお伝えしたかった
衝撃的な事実です。
まず、
「レース前に食事を整えても
万全な状態でレースに臨むことができない」
それはどういうことかというと
レース前の食事に糖質を多くして
エネルギーを蓄えておく。
あなたもインターネットやSNSで
情報収集して取り組んでいるのでは
ないでしょうか。
もちろん、レース前の糖質補給は
レースを走り切るために必要なことです。
ですが、レース前だけ意識すると
食事を意識している感が生まれ
「今日はこのゼリーを
飲んだから良かった」
「トップランナーも
やっているから間違いない」
と淡い意識ゆえに
勘違いを生むケースが多いのです。
実際は、日頃の食生活が
整っていないせいで
レース前の食事も十分に
活かしきれていないのが事実です。
実はこの状況こそ
今すぐ抜け出すべき
最も危険な状況なのです。
“練習を頑張っているがゆえに、
ケガや体調不良を繰り返す”
“レース前の食事は気をつけているのに
最後までエネルギーがもたない”
といった状況が生じるのは
まさにこのせいです。
実際に私がそうだったから。
日頃のトレーニングでは
前後に食事をすることもなければ、
食事バランスなんて考えたこともない。
食事量が少ないせいで
トレーニングしても大会で
活かしきれない。
とは言ってもケガ予防のために
✔️練習強度を落とす
✔️自分にあったシューズを買う
✔️ランニングフォームを変える
などの外的要因から
アプローチすることも可能です。
しかし、身体の基礎がないと
どんなにいいシューズを買っても
どんなに良いフォームを
身につけたとしても、
結局ケガをするんです。
体調も同じです。
例えば、
マラソンの開催時期に流行する風邪は
食事によって免疫を高めるられ、
予防が可能なんです。
毎回のレースに
満足しているランナーほど
レース前だけではなく、
日頃の食事も併せて
意識しているのです。
なぜなら、
コンディションを整えるためには
日頃の食事が重要だと知っているから。
つまり、日頃の食事を改善すれば
まだこの事実を知らないランナーよりも
万全な状態でレースに臨むことが
できるようになるんです。
繰り返しますが、
「レース前に食事を整えただけでは
万全な状態でレースに臨むことは
できないのです」
それでも、
「レース前やレース中の食べ物が一番大事」
そう思い込んでいろいろ調べて
「これを飲んだら良い！」
「トップランナーも使用している」
などの文言に踊らされてしまい、
ちょこっと頑張ってみるものの
満足のいく結果が出せずに
しんどくなってやめてしまう。
そしてまた新しい情報を仕入れる。
この繰り返し。
もうこのまま
食事を意識しても意味ないんじゃ・・・と
割と本気で悩んだ人も
中にはいるんじゃないでしょうか。
でも、大丈夫です。
安心してください。
あなたは今日、
・レース前の食事改善だけでは
万全な状態でレースに臨むことはできない。
・日頃からの食事の積み重ねが大事。
これをはっきりと自覚しました。
これは間違いなく
あなたのターニングポイントです。
これ以降の章でお伝えしますが、
私自身も初めは食事なんて
何も考えていませんでした。
あなたと同じか
それ以下の状態から
食事を改善したことで
毎試合のコンディションが整い
万全な状態で試合に臨むことができました。
だから、大丈夫です。
あなたもこのまま
一気に次のステップへ
進んでいきましょう！
私は自身の陸上競技人生から、
スポーツをする上での
食事の本質的な部分を
学ぶことができました。
その重要なこととは・・・
“ランナーの
ほとんどが勘違いしている”
あなたが万全な状態で
レースに臨むために
本当に学ぶべきこと
それは〇〇〇〇です！
あなたが最優先で学ぶべきなのは
〇〇〇〇なのです！
もったいぶらないでよ！
と思うかも知れませんが
この答えは明日の配信で
お伝えします。
今回は、あなたが
レース前の食事を整えただけでは
万全な状態でレースに臨むことは
できない
という事実を理解して
くださっただけで
十分すぎるほど
価値のある時間になりました。
頭がパンクしないように
今日はこの事実だけを
しっかり受け止めてください。
明日20時の配信で
全てをお伝えします。
ぜひ、
楽しみにしていてくださいね！
レース前だけ食べるものを意識して
レースに臨む体勢は完璧。
とりあえずカフェインを取れば
パフォーマンスが上がる
そう断片的な情報を切り取って
勘違いしている人が
あまりに多い。
この勘違いに気付き
「〇〇〇〇」をしっかり
実践できているのは
山のようにいる
市民ランナーのうち
たった10％未満なんです。
なぜかみんな
“知らない”のです。
そもそも、知らないことにすら
気づいていません。
この状態でもし
あなたが誰よりも先に
「〇〇〇〇」を知ることが
できれば
あなたは周りの
市民ランナーとは
頭ひとつ
抜きん出る存在になります。
周りがこれを知らずに
どんどん諦めていってしまう中で
これさえ理解すれば
ずっと抱えていた悩みをなくして
誰よりも万全な状態で
レースに臨むことができるんです。
そして自己肯定感も上がり
ものの見え方・捉え方も
大きく変わっていく。
そんな生活を送る日も
そう遠くはありません！
私と一緒に
進んでいきましょう！
明日の20時に公式LINEで
全てをお話しします。
今のうちに通知をオンに
しておいてくださいね。
それくらい重要な
ことですから。
この情報はもちろん
私の公式LINEに登録してくださった
あなたにしか
お話ししていません。
つまり、ここまで辿り着いた
あなたは本当にラッキーなんです！
どうこのチャンスを
逃さないでくださいね。
私はいつでも
本気であなたの味方です。
ここまで読んでいただき、
本当にありがとうございました！
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今日のワーク
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今日の最後に
簡単なワークをしましょう！
ワークといっても
超カンタンな質問です。
10秒で終わるので、
公式LINEチャットへ
アウトプットしてみてください！
Q.あなたにとって
食事とはなんですか？
例えば、、
学校の数学って
数多くの問題を解かせますよね。
それは公式を覚えても
意味がないとわかっているからです。
インプットした後に
アウトプットをすることで
ようやく自分の力になります！
そう考えると
アウトプットってかなり重要なのです。
それと、
私もあなたからのメッセージを受け取って
直接関わっていきたいからです！
この質問は、
私の配信でより有益な情報を
お届けするために必要なんです。
あなたのその行動が
あなた自身の成長にもつながります。
もちろんできそうな人は
自由な感想・アウトプットも
お待ちしています！
それではまた
明日の20時の配信を
お楽しみに！
一緒に頑張っていきましょう！
スポーツ栄養士 あいり