こんばんは、

スポーツ栄養士のあいりです🍊

この2日間にわたり

「アウトプットの重要性」

「大切な考え方(マインド)」

をお話ししてきましたが

いかがでしょうか。

私もみなさんからたくさん

アウトプットをいただき、

すごくパワーをもらっています！

そして今回お話しするのは

これもとても大事な、

エッセンシャル思考

についてです。

「何それ…？」

「うっ…横文字…」

大丈夫です。

私も全く知りませんでした。

しかし、

日々の健康を意識する上では

欠かせない重要な考え方なので、

しっかり最後まで見てください。

それでは、

お話ししていきます。

「最小の時間で最大の効果を得る」

ための考え方です。

みなさんはたくさんの情報収集に

時間をかけていませんか？

情報収集と言っても

SNSで効果ありそうな食品を

眺めているだけの方も

いるかも知れませんが笑

それでも、

ただ何もできない時間が

過ぎていく・・・

やろう、試そうと思っているのに。

どうも身体が動かない。

特に継続ができない、、

その気持ち、よくわかります。

なかなか新しいことに挑戦するのって

腰が重かったりするんですよね。

でも、この記事を最後まで読めば

誰でも直ぐに行動に移せるようになり、

あなたは無駄な努力をする

必要も一切無くなります。

毎日仕事とトレーニングを頑張って

気づいたら疲れ果てている

だからこそ

食事にまで手が回らない。

毎日続くそんな負のスパイラル

から抜け出せます。

もうあなたの自由な生活への扉は

目の前に開いているのです。

でもレースに万全な状態で

臨むことができる

そんな未来を

目指していきましょう！

あいりさん！

「レース当日の体調が良くなった！」

「考え方がだいぶ変わってきた」

そんな嬉しいお声を聞けるのを

楽しみにしています。

そしてその頃には、

エネルギーがもたなくて

途中棄権することもなくなり

臨むことができるようになる。

そして、大会に出るのが

さらに楽しくなっていく。

もしこの記事を、

「読むのがめんどくさい…」

そう言って、読み飛ばしてしまったら、

毎日、

仕事での疲労が抜けないまま

練習をしてケガをしたり

全く続かず挫折して終わってしまう

そう決めつけて、

今はまだ大丈夫、

今が楽しければいいと

何も考えずに

好きなものを好きなだけ食べて

以前よりも日々の体調が悪くなる

大会ではエネルギー切れで途中棄権

ランニングすらできなくなる

かも知れません。

そんなことになるのは

絶対に嫌だと思いますが

実際に私は、

貧血が悪化して

練習ができなくなりました。

最悪の未来ではなく、

明るい未来にしていくために

ここで立ち止まっている

場合ではないのです！！

あなたの身体が悲鳴を上げ、

大会でも体調が悪い。

そんなランニング生活を変えるための

最短最速ルートをお伝えします。

それでは、本題へ入りましょう！

1.エッセンシャル思考とは
2.最後に

エッセンシャル思考とは

さっきのおさらいです。

エッセンシャル思考とは？

“最小時間”で

“最大の効果を得る”ための考え方

「エッセンシャル」という言葉は

本質的なもの、極めて重要な

という意味があります。

例えば

エッセンシャル（商品名）という

シャンプーがありますよね。

「極めて重要な成分」を詰め込んだ

というのをうたった商品ですね。

まあ、簡単に言うと、

「自分がこれだ！と思ったものに
　集中して取り組む」

という考え方。

つまり、、

自分が抱えている物事の中で

不要なものを捨て、

必要なものだけに

エネルギーを集中させるということです。

「不要なものを捨てる」と

「必要なものを学ぶ」

これがエッセンシャル思考です。

この思考を持ってる人こそ、

無理なく、でもいつまでも健康で

大会での体調は万全で

全力でレースを楽しめる

ようになります。

これは事実です。

例えば

あなたが食事に気をつけようと

思っていても

何から手をつけて良いか分からず

前に進めない時に

そこから抜け出すためにも

この思考は本当に大切です。

正直、意識の高いランナーでも

90％の人は知りません。

なぜかというと

みんな小手先のノウハウのみを

知ろうとするからです。

思わず言ってしまいがちですよね。

「ランナーに効果的な食べ物は」って。

そして、その90％の人が

“非エッセンシャル思考”なんです。

残念なことにこのせいで

90％以上の人は継続することができずに

やめてしまいます。

いくら最速と言っても

身体がつくり替わるのに

時間がかかるので

特にランナーでは

食事の効果を実感する前に

挫折してしまう人が多いのです。

・・・で、

この非エッセンシャル思考とは、

何もかも全てやろう！として、

“思考がごちゃごちゃに

混乱している状態”

　とりあえずやってみよう」

捨てることもできず、

選ぶこともできないため、

結果的に全て中途半端になり

最後まで成し遂げることができない

ことになってしまいます。

あなたにもありませんか？

レース当日に

万全な状態で臨む方法を

探しているあなたは、

「とりあえず方法を探して情報収集…っと」

「できることから1個ずつ、順番に(でも全部やる)」

このような

非エッセンシャル思考に

なっていませんか？

そしていつの間にか

方向性を見失っている・・・。

かなり良くあるケースです。

なのでまず、

あなたがやっていくことは、

「なんでもやってみる」

をやめて、

「一個のことに集中してやる」

です！

どれが必要で

どれが不要なのか

判断できないということ。

だからこそ

片っ端から試したくなって

その間に疲れてしまうんですよね。

そんなの、

余計に迷っちゃいますよね。

・・・でも、

そんなあなたに、

衝撃な事実をお伝えします。

実は

本当に重要なことは

“めったにない”ということ

実は大したことでは

ないことがほとんどです。

「心配事の9割は起こらない」

よく言われる言葉ですが

まさにこれと似ています。

こんなこと言うと

「意味がないことを

　頑張っていたのか…」

そう思って、

あなたは不安を抱えるかも

知れませんが、、

でも、

安心してください。

あなたが前に進むための

「99％の不要なことを捨てる方法」を

私がしっかり伝えていきます。

私の配信を毎日

しっかり読んでいってもらえば

99％不要なことは

自然と消えていくように

なってきます。

最も大事なことは

「全部を一気にやろうとしない」こと

これだけは

頭に入れておいてくださいね。

最後に

あなたが

非エッセンシャル思考から抜け出して

最短最速で変わるために

まず私の配信を毎日読んで、

必ずアウトプットをする必要が

あります。

もう、

たくさん聞いてきてますよね。

流石に、

「うるさいぞ！」って

思ったら、

ブロックしてもらっても

構いません。

その代わり、あなたの変化は

そこまでになります。

しかし、私についてきてくれれば

必ずエッセンシャル思考に変わります。

効率化を図る上で

本当に重要なのです。

あと1週間の間、

少しだけ私にお時間をくれませんか？

1週間だけ、

今日の学びを生かして

私の配信に集中して欲しいのです。

エッセンシャル思考の入り口です。

それができた時、

あなたの未来は

確実に変わります。

それを楽しみに

継続していきましょう！

・・・では、

今日のワークをやっていきます！

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今日のワーク
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Q.あなたが持つべき思考は？
ヒント：〇〇〇〇〇〇〇思考

今日もこちらのワークから↓

今日もカンタンですね笑

また、次の配信では

重要なご報告をいたします。

ぜひ、見逃さないように

してくださいね、、！

それでは、

次回の配信でお会いしましょう！

スポーツ栄養士　あいり